PiratesReady MP Quote and Coaching Tip of the Week 4.14.25

“Self-compassion is simply giving the same kindness to ourselves that we would give to others.” Christopher Germer.

Pirates, 

We cannot give away what we do possess. If we wanted to give someone $10 but we only have $2 then that person cannot receive $10 from us… obviously. The same goes for compassion to others. We cannot give them the same level of compassion we want to give (i.e. $10) if we are always only giving ourselves the self-compassion equivalent of $2. We all know that, typically, we are our harshest critic. If a good friend or teammate of ours was struggling what would we say them? And then compare that to what we typically say to ourselves when we struggle. If we are feeling angry, frustrated, down, or upset, that is ok. We can allow ourselves to not feel bad about feeling bad—the worst thing we can do is to tell ourselves we should not feel that way. If we feel an emotion, it is true. Let that emotion be, and have compassion for ourselves in that moment. The greater our self-compassion for ourselves the more compassionate we will be for our teammates. And a beneficial loop will occur. We have greater self-compassion, and then more empathy for others, and then even more self-compassion… and then even MORE empathy for others.

On Purpose with Purpose!

Coach Andy Bass, PhD, CMPC

ML Applied Mental Performance Coach

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“La autocompasión es simplemente darnos a nosotros mismos la misma amabilidad que le daríamos a los demás.” — Christopher Germer.

Piratas,

No podemos dar lo que no poseemos. Si quisiéramos darle a alguien $10 pero solo tenemos $2, entonces esa persona no puede recibir $10 de nosotros… obviamente. Lo mismo ocurre con la compasión hacia los demás. No podemos ofrecerles el mismo nivel de compasión que deseamos brindar (es decir, los $10) si constantemente solo nos damos a nosotros mismos el equivalente a $2 de autocompasión. Todos sabemos que, por lo general, somos nuestros peores críticos. Si un buen amigo o compañero de equipo estuviera pasando por un momento difícil, ¿qué le diríamos? Ahora comparemos eso con lo que normalmente nos decimos a nosotros mismos cuando atravesamos dificultades. Si nos sentimos enojados, frustrados, decaídos o molestos, está bien. Podemos permitirnos no sentirnos mal por sentirnos mal; lo peor que podemos hacer es decirnos que no deberíamos sentirnos así. Si sentimos una emoción, esa emoción es verdadera. Permitámosle estar presente, y tengamos compasión por nosotros mismos en ese momento. Cuanta más autocompasión tengamos, más compasivos seremos con nuestros compañeros de equipo. Y se generará un ciclo beneficioso: mayor autocompasión, luego más empatía por los demás, lo cual alimenta aún más nuestra autocompasión… y así crece también nuestra empatía hacia los demás.

¡Con intención y con propósito!

Coach Andy Bass, PhD, CMPC

Coach de Rendimiento Mental Aplicado, Pittsburgh Pirates